Áitseach ritha éadrom riachtanach do rithirí

Más é an t-áit a bhfuil an ghearróg salach nó tá bualadh air, caith an ghearróg isteach sa bocaire le huisce fuar measctha le glanadóir chun tosú. Cabhróidh sé sin leat na stáiníochtacha deacra a bhaint. Caith an ghearróg i gcónaí nuair a bheidh sí tirim agus glan i dtír fuar agus tirim áit nach mbeidh aon deis ar fheabhas a dhéanamh. Má tá na sreangacha slisneach, déan iad a thabhairt ar ais go dtí an am céanna. Beannacht ar bheagán cothabhála! Seiceáil an zíp agus na phócaí go rialta. Má tá aon fhadhb ann, glanaigh le clóca bog. Má leanann tú na céimeanna seo, cinntíonn sé go mbeidh do ghearróg Glory mar an gcéanna ag do chéad rás eile.

Nuair a cheannaíonn tú do ghearróg rith éadrom, bíodh roinnt gnéithe dá chuid i mbéal. Ar an gcéad dul síos, ba chóir di freastal ort go maith. Níor chóir don ghearróg bheith ró-thiubh ach níos lú. Ba chóir duit do lámha a ghluaiseadh go saor in aisce gan aon chosc. Ar an dara dul síos, ba chóir di strapaí a oiriúnú ar an taobh chun í a oiriúnú do chruth do chorp. Ar an tríú dul síos, ba chóir di a bheith déanta as ábhar ar ardchaile. An t-ideal caipín rith éadrom Ba cheart go mbeadh sé in-áthasach agus ag tarraingt fuaraithe chun a chinntiú go mbíonn an fliuchta agat ar as do chorp agus go mbíonn tú fuar ag rith.

Ar deireadh, ach níos tábhachtaí, is iad na pocaí. Ba cheart go mbeadh go leor pocaí ann chun do theileann, do eochracha, agus do bia a sheoladh. Tá roinnt pocaí slán ann freisin chun do mhíreanna a sheoladh gan aon bhuaireadh fiú ag rith. Tá do shábháilteacht ina lár ár dtreo